تـــمريــن لـــتـــقويــة عضــــلات السـاقين والزيـادة فـي الطـول

التمرين

الشرح

هذا التمرين بسيط وسهل في نفس الوقت كل ماعلينا فعله هو اتخاد نفس الوضعية المبينة في الصورة اعلاه وذلك برفع القدمين

 للأعلى و الصمود لأطول مدة ممكنة وهو في حد ذاته اختبار لقوة الصمود لدينا ويرجى الحفاظ على نفس الوضعية ويحتاج هدا التمرين الى

 قوة الصبر والتحمل وله أثر جيدة فهو يساعد على تقوية عضلات الساقين وتمددها بالإضافة إلى الزيادة في الطول

وللحصول على أفضل نتائج يرجى المثابرة والتركيز عليه

تابع القراءة

maroc

تابع القراءة

الحيوان الذي يأكل الجن

الحيوان الذي يأكل الجن

مــــــــوضوع لفـــت انتباهـــي فنقلته لكم!!
.
.
.
.
هل تعلم ان الذئب هو الحيوان الوحيد الذي ((يأكل الجن))
هل تعلم ان الذئب هو الحيوان الوحيد الذي تخشاه الجن
هل تعلم ان الذئب يشم رائحة دم البشر على بعد أميال بالصحراء وأن الانسان اذا اصيب وخرج منه دم في الصحراء يصبح هدفا للذئب لايستطيع الخلاص منه بسهولة
هل تعلم ان الذئب لا يأكل الجيفه مهما كان جوعههل تعلم ان الذئب حيوان لا يتهجن ولا يصبح أليفا كباقي الحيوانات المفترسه كالنمور وغيرها
هل تعلم أن الذئب عندما يهجم على قطيع من الغنم أو غيرها من المواشي يختار أفضل الموجود ويظل يبحث بينها حتى يجد الافضل
هل تعلم أن الذئب لديه من الذكاء مايجعله يعرف إن كان راعي الماشية يحمل سلاحا أو لا يحمل وعلى غرار ذلك يقرر الهجوم من عدمه ويعرف إن كان راعي الماشية ذكرا او انثى وعليه يقرر الهجوم من عدمه
هل تعلم أن الذئب كثير الحركة فلا يستقر بمكان معين في القفار
هل تعلم أن الذئب عندما يفترس الضحيه يقوم باستخراج الاحشاء أولا أو مايسمى عند الباديه ((بالشواء)) وهي الاعضاء الطريه داخل الجسم مثل الكبد والكليتين والطحال والامعاء فيلتهمها اولا ومن ثم باقي الجسم
هل تعلم أن الذئبه الانثى أكثر شراسة من الذكر وبالذات عندما يوجد لديها صغار
ولهذا كان الذئب ذئبا فالعرب جعلوا من يصفونه بالشجاعه والذكاء والفطنه ذئبا فما أحلى أن يسمى البشر ذئبا وبالذات عند أهل الباديه فللذئب قصص وروايات عجيبه عند اهل الباديه

تابع القراءة

مصاصة دماء حقيقية توجد في المكسيك (بالصور)

ليس فلم رعب من أفلام دراكولا الهوليوودية و لا قصص من روايات الأساطير

انها حقيقة مصاصة دماء حقيقية توجد في المكسيك بعد خضوع مكسيكية لعدة عمليات تشويه

استطاعت امرأة مكسيكية تدعي ماريا خوسية كريستيرنا أن تجرى عدة عمليات تجميل لتصبح في شكل مصاصي الدماء

لتكون أول مصاصة دماء حقيقة من ذوات الدماء الزرقاء.

وكشفت ماريا خوسية إنها أجرت عمليات تجميل لتصبح شكل مصاصي الدماء حيث زرعت أنيابا وقرنين في

رأسها من التيتانيوم

وعلقت حلقات معدنية عديدة في وجهها هذا بخلاف الوشم الذي غطي كل جسمها،وغيرت لون عينها مثل مصاصي الدماء .

وتصر المكسيكية التي تبلغ من العمر 35 عاما إنها لم تغير من شكلها لتقترب من الشيطان لأنها على حد قولها

لا تؤمن به ولكنها فعلت ذلك لعشقها منذ صغرها بمصاصي الدماء وقوتهم ورغبته منها فى الحياة مدى الحياة

كما أشارت إلى أنها لم تصل بعد إلى شكل مصاصي الدماء لذلك فسوف تجرى العديد من عمليات التجميل لتصبح من ذوات الدماء الزرقاء وسوف تسعي إلى زرع قرنا في مؤخرة رأسها

وقالت ماريا في لقاء مع التلفزيون الإسباني إنها تعيش حياة طبيعية مع أطفالها اللأربعه وزجها

وقد نشرت عدة فيديوهات لمصاصة الدماء المكسيكية والتي جاءت عليه التعليقات كثيرة منها الساخر ومنها

المشمئز من شكلها المرعب .

أترككم مع الصور

تابع القراءة

أبخل شخصية عرفها التاريخ !!

أبخل شخصية عرفها التاريخ ولن يعرف بعدها شخص بهذا البخل

انها

(هيتي غرين) أبخل شخصية في العالم 

ثروتها ١٠٧ مليون دولار 

كسرت ساق ابنها وظلت تبحث عن علاج بالمجان 

حتى بترت ساقه !!

تابع القراءة

لماذا الفتيات سريعات البكاء؟

لماذا الفتيات سريعات البكاء؟
يقول العلماء: "اذا احسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك،فان كثيرا من الآلام والاحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع". كما ان العلم يقول ان دموع المرأة اسرع من دموع الرجل. فهي تتعلم البكاء قبل الرجل فتربية البنات تحتاج الى قدر كبير من الحزم قد لا يحتاج اليه الصبي،لهذا فهي تبكي لانها تعاقب اكثر مما يعاقب شقيقها.  وبعض علماء النفس يعتبرون بكاء الكبار عودة الى الطفولة.. انهم يبكون لانهم بحاجة الى عطف من حولهم ويبكون لانهم لا يجدون وسيلة للتنفيس عن الضغط النفسي الا الدموع، ويبكون حزنا وقهراوفرحا ايضا.  وبكاء المرأة الذى يراه البعض أكثر من اللازم لايرجع فقط الى طبيعةالمرأة الفسيولوجية او النفسيةوانما يعود ايضا الى اسباب علمية،فالمرأة أكثر بكاء من الرجل بسبب هرمون يدعى "البرولاكتين" وهذاالهرمون يفرزه الجسم كرد فعل للتوتر والأحزان ولمشاعرالاكتئاب التي تنتاب المرأة وهو يرتبط بالبكاء، وعندما ترتفع نسبته في الجسم كثيرا مايسبب البكاء لأتفه الأسباب.  والبكاء بالنسبة للرجل والمرأة أسلم طريقة لتحسين الحالة الصحية وليس دليلا على الضعف أو عدم النضج،وهو أسلوب طبيعي لإزالة المواد الضارة من الجسم التي يفرزها عندما يكون الإنسان تعسا أو قلقا او في حالة نفسية سيئة،والدموع تساعدعلى التخلص منها. ويقوم المخ بفرز مواد كيميائية للدموع مسكنة للألم.  والبكاء أيضا يزيد من عدد ضربات القلب، ويعتبر تمرينا مفيدا للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين،وبعد الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي وتسترخي العضلات مرة آخرى وتحدث حالة شعور بالراحة، فتكون نظرة الشخص إلى المشاكل التي تؤرقه وتقلقه أكثر وضوحا،بعكس كبت البكاء والدموع الذي يؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوترالمؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع والقرحة. وفى المجتمعات الشرقية ربما يعتبر بكاء الرجل شيئا مشينا او دليلا على الضعف،الا ان الحقيقة ان للرجل الحق فى ان يبكي، فكبت الدموع ربما يعرض الإنسان رجلا كان او إمرأة للخطر فقد يصيب بأزمات القلب واضطرابات المعدة والصداع وآلام المفاصل.  ويرى العلماء من ذلك ان عمرالمرأة اطول من عمر الرجل لأنها لا تتردد فى ترك العنان لدموعها ولا ترى فى ذلك حرجا، وبالتالي يسهم ذلك فى راحتها النفسية والجسدية، اماالرجل - فى المجتمعات الشرقية بالذات- فمع تعرضه للضغوط وفي الوقت نفسه تحفظه بشأن البكاء وبعملية حسابية بسيطة وجد العلماءان المرأة نظريا تكون اطول عمرا  

تابع القراءة

صور مضحكة

هههههههههههه

تابع القراءة

'الكولونيل المزور' يتخلى عن الجنسية المغربية

قرر الجندي 'المزور' الذي يقضي حاليا عقوبة أربع سنوات سجنا,قد قرر مراسلة رئيس المجلس الدستوري  و الوكيل العام للملك رسميا,وإرسال طلبه مرفوقا بجواز السفر و بطاقة التعريف الوطنية,معلن عزمه التخلي عن الجنسية المغربية.

و جاء هذا القرار ردا على ما وصفه المتهم'' بالإنتهاكات التي مورست ضده و حرمانه من أبسط حقوقه المتمثلة في المحاكمة العادلة ,بعد الخدمات الجليلة التي أسداها للوطن عبر الجهاز الذي كان يشتغل معه,مستنكرا الظلم الذي طاله و تهم الإتجار في المخدرات التي لفقت له.

و قال المعتقل أنه يعتزم مراسة المنظمات الدولية لقبوله كلاجئ بعد انقضاء عقوبته الحبسية

تابع القراءة

بعض المعلومات للإفادة

من الغريب والمدهش أن « الصرصور »
بعد إحتكاكه بالإنسان يسارع إلى مخبئة لتنظيف نفسه ! ..

إذا عطست بقوة .. يمكن أن تكسر ضلعاً !
و إذا حآولت أن تكتم عطسة .. فانهـ يمكن أن تفجر
وعاءاً دموياً في رأسك أو رقبتك و تموت ! ..
أما إذا عطست و عينآكـ مفتوحتان، فإنهما سينفجران .. !!

* الحصان يستطيع أن يظل شهرا كاملاً واقفا على أقدامه ! 
* الحصان إذا قطع ذيله مات 

تابع القراءة

قناة الجزيرة الرياضية

تابع القراءة

ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمنى الكمبيوتر

نصائح مفيدة لعيون مدمني الكمبيوتر : قاعدة ( 20-20-20 ) …

 

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.

تابع القراءة

شكل الرمان من دون قشور ... سبحان الله

شارك برأيك...أضف تعليق عبر الـ    Facebook: 

تابع القراءة

احذف جميع أصدقائك فى الفيسبوك بنقرة زر واحدة

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اليوم موضوع أكثر من رائع وهو كيف تحذف جميع أصدقائك على الفيس بوك بنقرة زر واحدة ، نعم بنقرة زر واحدة تستطيع حذف جميع أصدقائك على الفيس بوك او الاصدقاء الذى تقوم بتحديدهم ، بأختصار شديد الشرح عبارة عن أضافتين ستضيفهم لمتصفحك ، والشرح سيكون لمستعملين متصفح جوجل كروم او متصفح فايرفوكس لكل متصفح تطبيق خاص به .. لنبدأ .
ملحوظة : أذا كنت من مستخدمى فايرفوكس فقم بتفويت الشرح الخاص بجوجل كروم واذا كنت من مستخدمى جوجل كروم فقم بتفويت الشرح الخاص بفايرفوكس وانزل مباشرة الى شرح استخدام التطبيق

اولا ..الشرح على متصفح جوجل كروم :

ستحتاج فى جوجل كروم ان تسطب تطبيقين الأول هو Tampermonkey  ، والثانى هو Delete Facebook
1- ولكن نبدأ بهذا التطبيق Tampermonkey لتسطيبه على جوجل كروم  ، اولا قم بالدخول اليه

تابع القراءة

كائن غريب ينام معك كل ليلة وأنت لا تعلم

إنها الحشرة (Dust Mites) تنام معك كل ليلة وتعيش في الفرش والبطانيات والمخدات و للتخلص منها يجب وضع  الفراش في الشمس لأنها حساسة للضوء والشمس علما بأن هذا الكائن لا يتأثر بالغسيل ولكن بالنفض ثلاث مرات على الفراش قبل أن تنام هذه سنه يهجرها كثير من الناس والنفض على الفراش فيه إعجاز علمي لقد أثبت العلماء والشيوخ أن الإنسان حين ينام إلى فراشه يموت في جسم الإنسان خلايا فتسقط على فراشه وحينما يستيقظ الإنسان تبقى الخاليا موجوده في فراشه وعندما ينام مره أخرى تسقط خلايا مره أخرى فتتأكسد هذه الخلايا فتدخل في جسم الإنسان فتسبب له أمراض والعياذ بالله وهذه الخلايا لا ترى إلا بمجاهر

حاول الغربيون حل هذه المشكله فقاموا بغسل هذه الفرش بمواد منظفه لكن دون جدوى استخدموا جميع المنظفات لكن لم تتحرك هذه الخلايا فقام إحدى العلماء الغربيون بنفض هذه الخلايا بيده ثلاث مرات فإذا بالخلايا تختفي ففرح هذا العالم أنه إكتشف كيف يزيل هذه الخلايا من الفراش عن طريق نفض الفراش ثلاث مرات

عن أبي هريرة : قال رسول الله : "إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخِلَة إزاره فلينفض بها فراشه ، ويسم الله ، فإنه لا يعلم ما خلفه بعده على فراشه" . رواه مسلم

لأن كثير من الناس يعتقد أنه ينفض فراشه ليبعد الحشرات عليها وهذا غير صحيح فالمسألة أكبر من مجرد حشرات

فالله ورسوله الكريم لاينهنوك عن شئ الا اذا كان يضر بصحتك
قال تعالى : (ان الله كان بكم رحيما)
وقالى تعالي : (وما ارسلناك الا رحمة للعالمين) 

شارك برأيك...أضف تعليق عبر الـ    Facebook:

تابع القراءة

بالصور أحدث سيارات عام 2013

تابع القراءة

المــغرب vs الراس الاخضر

المــغرب vs الاس الاخضر بتقنية HD

تابع القراءة

التشكيلة الرسمية للاسود في مواجة الرأس الاخضر

التشكيلة الرسمية : المياغري - الشاكير - العدوة - بنعطية - بركديش - الأحمدي - بلهندة - برادة - السعيدي - أمرابط - الحمداوي


شارك برأيك...أضف تعليق عبر الـ    Facebook:

تابع القراءة

شــــــــاهد اول ما يفعله المتزوجين في ليلة الدخلة ههههههههههه

تابع القراءة

• تـمريـن لـتــقويــة عـضـلات الـفـخـد والقـدمـيـن

◄ شرح التمرين ►

تمرين اليوم من التمارين السهلة التي نحتاج فيه إلى دمبلز من حجم 5 كيلوآ أو إلى أي شي أخر يقوم بنفس الدور

ومن ثم نبدأ على بركة الله نأخد الوضعية الأولية الموضحة على الصورة 

وذلك بالوقوف بشكل مستيقم مع جمع الرجلين ومن ثم النزول بالدمبلز حتى يلتمس مع الأرض

وهكذا حتى الإنتهاء من التمرين والصورة توضح كل شيئ

والتمرين يستهدف ويركز أكثر شيء على عضلات الفخد والقدمين وهي على الصورة باللون الأحمر

 كما يجب علينا التذكير بزيادة عدد التمرينات كل مرة لظهور التأثيرات بسرعة على المنطقة المستهدفة

 والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب التركيز والمثابرة عليه

تابع القراءة

ظهور شريط جنسي جديد بأكادير: أبطاله شابة رفقة ثلاثة آخرين وكلبهم يشاركهم الفضيحة (صور)

صور توضح ما جرى بالتفصيل

سكينة بنت الجرف” شريط بورنوغرافي ساخن بأكادير تتداوله الهواتف النقالة على نطاق واسع، بمدينة الإنبعاث، وإنزكان تدور وقائع الشريط فوق رمال شاطئ تغازوت,بين صخرتين,بينما قام مصور الشريط ,ومخرجه بتسجيل عملية الشريط من اعلى الصخرتين على علو حوالي 18 مترا، صوت البحر وزمجرة أمواجه هي المسيطرة على المكان خلال مدة عرض وصلت 5 دقائق و 59 ثانية.

عنوان الشريط “سكينة بنت الجرف” في إشارة إلى حي الجرف بمدينة إنزكان، أبطال الشريط، ثلاثة أشخاص ورابعهم كلبهم، الشابة سكينة عمرها حوالي 24 سنة، وشريكها الذي لم تتم الإشارة إلى اسمه، أو عنوان سكناه، يبلغ من العمر حوالي 28 سنة، إلى جانب مصور الشريط، الذي انتصبت في الأعلى ليحرس الطريق، ويؤمن تلبية صديقيه فقام بتصويرهما، وربما دون علمهما، إلى جانب كلب العشيق الذي لعب دورا طريفا في الشريط.

يبدو من خلال أشعة الشمس الدافئة، أن ميزان النهار مال نحو الرابعة عصرا، وقت استغله الثنائي لتلبية نزواتهما على الشاطئ، تبدأ كاميرا “الصديق” ترتدي “تريكو” لصيق على الجسد “البودي” وتنورة بيضاء “ميني جيب”، فيما اكتفى شريكها بسروال رياضي قصير، “شورط” وقميص داخلي.

مع بداية “الأكشن” شرع الثنائي تبادل القبل الطويلة، بعدما تفرغ الثنائي في تبادل القبل الطويلة، بعدما تفرغ الشريك في تمرير يديه عبر تفاصيل جسد سكينة، ثم رفع تنورها إلى أعلى بطنها، ليدخلا مرحلة “الجد”، في الدقيقة الثالثة انحنت سهام على حافة الصخر لتدخل رفقة الشريك في مغامرة شاذة مع بطل الشريط، في الدقيقة الرابعة ظهر على الشريط كلب البطل، اقترب من الصخرة التي تستند عليها سكينة وشرع في ملاعبتها، وحاول لعق وجهها/ حاول الشاب إبعاده، ولما فشل، استدار نحو الجانب الآخر من الصغر ليستكملا الممارسة بنفس الطريقة..

ينتهي الشريط بارتداء الشاب سرواله الرياضي فصعدا مها من الصخرة ، وانتهى الشريط على هذا الإيقاع…

شارك برأيك...أضف تعليق عبر الـ    Facebook:

تابع القراءة

تمرين لشد عضلات البطن

شرح التمرين :

و كما ترون في الصورة فالتمرين سهل و بسيط

 

يكفي أن تتوفر على بار مثبتة و من ثم قم بالامساك بها

 

و من ثم ارفع رجليك و هما مثنيتين و ملتسقتين و انزلهما بعد ذلك

 

(قم بالتمرين 10 مرة على الأقل)

تابع القراءة